ad 3

Moim zdaniem najlepiej zrobić cykl na pro-mag 1-6 70 mg ed. Z osłonek NAC 2-3 gramy dziennie i to wszystko. Nie ma co kombinować. ad 4. Może być, ale i bez odbloku też da radę. Zmieniony przez - slac w dniu 2013-07-21 14:58:52

29.07.2013-poniedziałek- DT płyny-2l wody, 2x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening trening A - 3 x 8 A. Przysiad ze sztanga na plecach 12/10/8 28kg/30 kg/40 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10/10/6 20kg/20 kg/25 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10/10/10 25kg/25kg/20kg C1. prostowanie nóg w [...]

bede na chmielakach wiec jak sie uda to moze osobiscie pozycze Ci powodzenia :) O widzisz :-) Właśnie miałem pytać na priv :-) Na liście mam numer 165, ale jadę dzisiaj po pakiet startowy i zobaczę jak będzie w praniu. Zakończenie o 12:00 pod ratuszem. Chciałbym być już do tego momentu porozciągany i po wszystkim :-) Jak nie to przyjadę pojazdem [...]

Wtorek 27.08 DT :) Przed 12-13 minut na bieżni na wznosie, po podobnie, ale wznos stały 5 chyba i prędkość 6 km - taki lajcik. Trening A. 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 31kg/36kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 16 kg / 13,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 22kg/25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg/18 kg C2. [...]

Środa, DT Miska: Płyny: woda, herbata zielona i czarna, kawa w kawiarni (w rozpisce) Jarzyny: Pomidor, rzodkiewka, cukinia Trening: Rozgrzewka: 5 min bieganie, po: 10 min bieg (interwal) i rozciaganie Uwagi: ad 6.: Wiem, że nie progresuję tam od jakiegoś czasu, ale ledwo jestem w stanie zrobić 3x10 z takim obciążeniem, ostatnie 2-3 powtórzenie to [...]

1. Eot było w poprzednim poście, ale wyedytowałeś. Zadałeś pytanie w kolejnym, więc zakładam, że oczekujesz na nie odpowiedzi. 2. Znowu- ja nigdy nic nie mówiłem o żadnych kulturystach. To że Antek coś tam pieprzy, nie znaczy, że to jest moje idée fixe. Nie uważam, żeby kulturyści jedli zdrowo, więc mnie to po prostu nic nie obchodzi. 3. "jeśli to [...]

Tydzien 2 13.01 poniedziałek supl:omega 3 woda ok 2l,kawa,zielona,melisa Trening: *Ćw.na diastasis *Trening z piłką nr.1 (obciazenia na rękę) 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x3kg/12x3kg/12x3kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12x3kg/12x3kg/12x3kg 2a. pompki (bez piłki) damskie 8/5/4 2b. wiosłowanie prostymi ramionami [...]

Wtorek 25.02 Suple.omega 3 Woda 2l.kawa x2,zielona x2 Trening: *ćw.na diastasis *trening nr.1: 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x7kg/8x7kg/8x7kg/7x7kg 8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg 8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg/8x6,25kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 8x7kg/8x7kg/8x7kg/7x7kg [...]

Nie byłem, sprawdzę. Ale w takim razie to ja już nie rozumiem - na co ma być w takim razie HIT? Ten plan treningowy na dwa dni został podwieszony w temacie HIT-Artykuły w dziale AD. Uznałem więc, że pasuje. Z doświadczenia też patrząc wyszedłem z założenia, że 3 serie w dużej intensywności z małą rampą wystarczą. Takie są chyba założenia HIT? [...]

Pomimo niesłabnącego bólu tylnich części wczoraj kolejny trening :) 1. Wznosy łydek 1.16-18x8kg 16-16x8kg 15-16x8kg 2. Wchodzenie na podwyższenie (osobno na każdą nogę) 1.15x8kg 15x8kg 15x8kg 3. PP z przysiadem 1.10x10kg 10x12,5kg 10x15kg 4. Wyciskanie suwnicy 1.15x50kg 15x60kg 10+3x70kg 5. Ściąganie drążka górnego 1.15x22kg 13x25kg 10x30kg 6. [...]

Aktywność: B. 1A. Ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4×15 guma 1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku cc 2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 4 2B. Wykroki z kopnięciem w pośladek cc 3A. Pompki 4×15 nie pamiętam/6+4+3+2/7+4+4/7+8 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 cc ad 1A, 3B: super [...]

W niedzielę wróciłem z krótkiego urlopu, blisko lasu, blisko jezioro, rzeka. Miska zapuszczona, piwo pite, kiełbasy z ogniska... Pogoda niestety nie rozpieszczała, tylko raz się wykąpałem. Głównie spędzałem czas leniuch**ąc i czytając. Od internetu trochę sia odciąłem ale z dziennikami jestem na biażąco. Trochę popełnionej aktywności fizycznej: 4 [...]

Just};-) będzie się działo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19039bbb42044728b5f40fea10e55712.jpg Ale ad rem/-)_ Micha z wczoraj i trening-DT-(nie miałam siły wypisek robić/-)) warzywa:pomidory,ogórek,cebula,papryka,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac63c25010984877897cf2a5b25b1b4a.JPG B 1. Rozpiętki na ławce płaskiej lub motyl [...]

14.10 wtorek woda ok 1l, zielona ok 1l, pokrzywa,kawa trening: trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 8x33kg/8x33kg/8x33kg/6x33kg/6x33kg 8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg 8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 8x /8x /8x /8x 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma) 8x /8x /8x /8x (pomaranczowa guma 3. [...]

ad up: Hej, częściowo studiuję coś w deseń Twojego pytania. Badań jest masa i odpowiedź jest zdecydowanie pozytywna. Wszystko co wymieniłeś ulega znacznej poprawie i to dla każdej grupy wiekowej jak i grupy hmm społecznej. Jakbym miał powiedzieć, co najbardziej, to zdecydowanie kreatywnośc, gdyż mimo iż wszystko wzrasta mniej więcej liniowo (każda [...]

Ad. 1 Nie ma to większego znaczenia bo liczy się ogół odzywiania wiec godziny posiłków nie mają znaczenia a ty masz dostosować pod swój tryb dnia i styl życia , Po obiedzie cięzko będzie biegać wiec lepiej zjeść po biegu a przed z godzinę mozesz np jakiś koktajl wypić albo coś co da ci energie jeśłi czujesz ze może byc słabo . 2. Skup się [...]

Jak będziesz brał to co zalecane na opakowaniach w cyklu 2-miesięcznym bedziesz potrzebował 2 opakowań Nortestenu i od 3 do 6 opakowań 1-AD. Większe dawki uczynią tę zabawę jeszcze bardziej drogą. Ja trzymałbym się rekomendowanych. Ale jak chcesz wydać 3000 zł na 8-tygodniowy cykl prohormonalny (nie licząc jedzenia, odżywek, kreatyny, [...]

Zdaje sie , ze w tym dziale czytalem o diecie na mase miesniowa bez potrzeby wpychania w siebie paszy weglowodanowej. Bylbym wdzieczny za kilka slow na temat jej skutecznosci - moze ktos sie podzieli swoimi doswiadczeniami. No i sprawa praktyczna : Bialka przyjmujemy 2g na 1kg , a ile wegli (przy klasycznej diecie "na granicy [...]

heja ad 1) Kain mówił coś o tym , ze płatki nie -błyskawiczne są tez lepsze ze wzgledu na niższy indeks glikemiczny... ad3) to normalne, jesli to tej pory nie miałes wiele błonnika w diecie.To mija po jakims tygodniu, ale jeśli chcesz tego uniknąć to wprowadzaj do diety wieksze ilości błonnika stopniowo, a nie od razu wiadrami(hehhe, np płatków [...]

Moze 3 opak .androbolika i 1 opoak.norandrodiolu i 1-ad. W Androboliku jest pelen zestaw antyaromatyzerow. Tylko bedzie teraz chyba maly klopot z dostawa tego :( . Cos mi sie tak widzi. 666